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宅家健身操優化版,再次點燃你鍛煉的熱情
達川中學:宅家健身七步操激發學生鍛煉熱情
作者:sanzyh    文章來源:本站原創    點擊數:8304    更新時間:2020-3-5    
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“雖然新型冠狀病毒引發的肺炎疫情把我們困在家中,也沒有辦法去進行戶外運動,比如:爬山、野炊等等一系列的事情,但是我們貼心的學校為了我們的身體健康,還給我們發了這樣一個運動體操。我們不勝感激。”

“疫情期間,謝謝學校對我們身體的關心!也謝謝體育老師們的付出!希望大家都能有個棒棒的身體,能夠以嶄新的面貌在學校重逢!”

“看了張老師的示范,情不自禁很想鍛煉,準備明早上四點起來繞樓下操場跑幾百圈!”

——這是達川中學發布宅家鍛煉示范視頻以來,同學們在微信公眾號信息里面熱情的留言。

宅家健身七步操

達川中學:宅家健身七步操激發學生鍛煉熱情

為幫助學生宅家“線上學習”期間加強身體鍛煉,近日,達川中學專門設計、編排、制作運動健身示范視頻供學生參照鍛煉,贏得了學生和家長的廣泛贊譽。

結合上級“五育并舉”“停課不停學”“停課不停教”的相關要求,在達川中學教務處的安排下,體衛藝處組織專業教師精心編制了一套適合宅家鍛煉的運動項目,并由潘安、張士琪老師現場演示、錄制,并制作成視頻發放,要求全校所有學生在線學習期間合理安排鍛煉時間,加強體育鍛煉。

這套宅家運動操適用于初、高中學生,設計者結合宅家學生場地狹小的實際,充分考慮學生學習和鍛煉相結合,適應中學生身體發展的規律和特點,動作設計充分考慮層次性、簡潔性和必要性,易學易會易練,學生還可以根據自身年齡及身體素質自行調節合適的強度或運動量。該運動操分為七個部分,第一項是第九套廣播體操,第二項是開合跳練習1020次,第三項是高抬腿練習1020秒,第四項是俯臥登山跑練習1020秒,第五項是深蹲練習1020個,第六項是平板支撐開合跳1020個,第七項是動態拉伸20秒,且建議二至六項動作各做2-3組。

視頻發出后,激發了學生鍛煉的熱情,不少學生看了視頻就跟著視頻動起來,而且紛紛回復點贊,有的稱贊張老師既帥動作又規范,有稱贊學校關心學生身體健康的,有稱贊示范視頻激發鍛煉沖動的——“學校老師真貼心,不忘我們學習,還注意我們鍛煉,感謝學校老師們”“看了之后也馬上想去鍛煉了”“這運動太有節奏感了!健康生活從我做起!”“天天鍛煉身體好,肥肉一斤一斤掉!!!”“本動作非常規范,美觀實用,對于宅家小伙伴的幫助大大的!”“動作非常標志啊,看了感覺激情滿滿啊”“運動也會上癮的,學到了”“感受到了運動的魅力”“好的好的,馬上去鍛煉,張老師太帥了”“琪哥太帥了,抬腿動作專業,姿勢標準,完全是假期在家強身健體的標范”……

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文章錄入:sanzyh    責任編輯:sanzyh 
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